Про-здоровье.рф

Наша цель — сделать доступным понимание о здоровье, о здоровой физической форме и о правильном питании.

Упражнения

Грудь
  • Жим Свенда
  • Жим Свенда с Т-грифом
  • Жим Свенда с гантелями лёжа
  • Жим в кроссовере горизонтально
  • Жим в рычажном тренажере
  • Жим в тренажере одной рукой
  • Жим в тренажере от груди вверх
  • Жим в тренажере от груди вперед
  • Жим гантеле на горизонтальной скамье
  • Жим гантелей на наклонной скамье вверх -30градусов
  • Жим гантелей на наклонной скамье вверх -45градусов
  • Жим гантелей на наклонной скамье вверх  с разворотом
  • Жим гантелей на наклонной скамье вниз
  • Жим гантелей на наклонной скамье под углом 30 градусов одной рукой поочерёдно
  • Жим лежа в рычажном тренажере
  • Жим штанги лежа на горизантальной скамье
  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье в тренажере Смита
  • Жим штанго лежа на наклонной скамье вниз
  • Жим штанги лежа на наклонной скамье в тренажере Смита
  • Отжимание от стены
  • Отжимание на брусьях в гравитроне
  • Отжимание на брусьях со свободным весом
  • Отжимание на коленях с широкой постановкой рук
  • Отжимание на коленях со средней постановкой рук
  • Отжимание от мяча
  • Отжимание от пола с широкой постановкой рук
  • Отжимание от пола со средней постановкой рук
  • Отжимание от упоров
  • Пуловер с гантелью
  • Пуловер с гантелью лежа на горизонтальной скамье
  • Пуловер сидя в тренажере
  • Развидение гантелей на горизонтальной скамье
  • Развидение гантелей на наклонной скамье вверх 30 градусов
  • Развидение гантелей на наклонной скамье вверх 45 градусов
  • Развидение гантелей на наклонной скамье вниз
  • Сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье вверх
  • Сведение рук в кроссовере лежа на наклонной скамье вниз
  • Сведение рук в кроссовере сверху стоя
  • Сведение рук в кроссовере сверху стоя в наклоне
  • Сведение рук в кроссовере снизу
  • Сведение рук в тренажере
  • Сведение рук в тренажере по одной руке
  • Сведение рук с гантелями вверх сидя на наклонной скамье
Спина
  • Вертикальная тяга параллельным узким хватом к груди
  • Вертикальная тяга блока за голову
  • Вертикальная тяга в кроссовере с колен
  • Вертикальная тяга обратным хватом к груди
  • Вертикальная тяга параллельным хватом к груди
  • Вертикальная тяга с V- образным грифом к груди
  • Вертикальная тяга с широким прямым хватом к груди
  • Горизонтальная рычажная тяга в тренажере
  • Горизонтальная рычажная тяга одной рукой
  • Горизонтальная тяга блока сидя узким хватом
  • Горизонтальная тяга блока сидя широким параллельным хватом
  • Горизонтальная тяга блока сидя широким хватом
  • Горизонтальная тяга блока сидя широким обратным хватом
  • Подтягивание на гравитроне параллельным хватом
  • Подтягивание в гравитоне широким прямым хватом
  • Подиягивание в петлях TRX
  • Подтягивание за голову широким прямым хватом
  • Подтягивание к штанге
  • Подтягивание параллельным хватом
  • Подтягивание широким прямым хватом к груди
  • Пуловер на блоке с веревкой стоя
  • Пуловер на блоке с прямой ручкой стоя
  • Пуловер на верхнем блоке(гребля)
  • Пуловер со штангой с дожимом
  • Тяга Т-образного грифа
  • Тяга Т-образного грифа с опорой узким хватом
  • Тяга с Т-образным грифом с опорой широким хватом
  • Тяга в наклоне в тренажере Смита прямым хватом
  • Тяга в наклоне с обратным хваттом в тренажере Смита
  • Тяга в нижнем блоке узким обратным хватом
  • Тяга в нижнем блоке узким параллельным хватом
  • Тяга в нижнем блоке узким прямым хватом
  • Тяга в нижнем блоке широким обратным хватом
  • Тяга в нижнем блоке широким прямым хватом
  • Тяга верхнего блока к шее
  • Тяга верхнего блока стоя прямыми руками
  • Тяга гантелей двумя руками на наклонной скамье
  • Тяга гантелей к поясу в наклоне
  • Тяга гантелей одной рукой на скамье
  • Тяга горизонтального блока сидя одной рукой
  • Тяга к груди в наклоне с гантелями
  • Тяга нижнего блока в тренажере для гиперэкстензии
  • Тяга нижнего блока стоя в наклоне одной рукой
  • Тяга рычажная обратным хватом сверху в тренажере
  • Тяга рычажная обратным хватом снизу в тренажере
  • Тяга рычажная прямым хватом сверху в тренажере
  • Тяга рычажная прямым хватом снизу в тренажере
  • Тяга штанги в наклоне обратным хватом
  • Тяга штанги в наклоне прямым хватом
  • Тяга штанги на наклонной скамье
  • Шраги на нижнем блоке перед собой
  • Шраги с гантелями
  • Шраги со штангой за спиной
  • Шраги со штангой перед собой

 

Ноги
  • Боковые выпады
  • Выпады на месте с шагом назад
  • Боковые выпады на месте
  • Воздушные приседания
  • Воздушные приседания- руки за головой
  • Воздушные приседания на одной ноге
  • Воздушные приседания на одной ноге
  • Воздушные приседания с отведением бедра в сторону
  • Воздушные приседания с поднятыми руками
  • Вздушные приседания с подъемом бедра попеременно
  • Воздушные приседания с прыжком
  • Воздушные приседания с прыжком и подъемом рук
  • Воздушные приседания с прыжком и подъемом рук
  • Воздушные приседания с прыжком и разворотом на 180 градусов
  • Воздушные приседания с прыжком и сгибанием голеней
  • Воздушные приседания с широкой постановкой ног
  • Воздушные приседания с широкой постановкой ног
  • Воздушные приседания узкой постановкой ног
  • Выпады в тренажере Смита
  • Выпады вперед
  • Выпады вперед с отягощением
  • Выпады вперед с отягощением и приставлением ноги
  • Выпады на месте
  • Выпады на месте с прыжком и сменой ног
  • Выпады на месте с разворотом на 90 градусов
  • Выпады на месте с шагом вперед
  • Выпады на месте с шагом вперед
  • Выпады на месте с шагом вперед-назад
  • Выпады месте с шагом вперед и наклоном корпуса
  • Выпады на месте с шагом назад и поворотом корпуса
  • Выпады на месте с шагом назад и подъемом бедра
  • Выпады на месте с шагом назад и подъемом бедра в прыжке
  • Выпады на месте с шагом назад и подъемом прямой ноги вперед
  • Жим ногами с узкой постановкой
  • Жим ногами с широкой постановкой
  • Жим нагами в вертикальном тренажере
  • Жим ногами горизонтальной платформы
  • Жим одной ногой
  • Жим платформы носками
  • Запрыгивание на тумбу с гантелями
  • Наклоны с гирей на одной ноге
  • Обратные гакк-приседания
  • Обратные гакк-приседания на одной ноге
  • Подъем на носки в тренажере сидя
  • Подъем на носки в тренажере стоя
  • Подъем на носки со штангой сидя
  • Подъем на носки стоя на полу
  • Подъем на носки стоя на полу — носки внутрь
  • Подъем на носки стоя на полу — носки врозь
  • Подъем на носки стоя со штаногой
  • Подъем одной ногой на носок
  • Подъем на опору и отведение ноги вбок
  • Подъем со стула на одной ноге
  • Приседания Джефферсона
  • Приседания в гакк-машине
  • Приседания в гакк-машине с узкой постановкой ног 
  • Приседания в гакк-машине с широкой постановкой ног 
  • Приседания в тренажере Смита
  • Приседания на одной ноге без опоры
  • Приседание плие с гантелью на груди
  • Приседания с гантелями
  • Приседания со штангой
  • Приседания со штангой в опущенных руках
  • Приседания со штангой на груди
  • Приседания со штангой на скамью
  • Приседания со штангой над головой
  • Приседания со штангой с широкой постановкой ног
  • Разведение ног лежа на спине
  • Разгибание ног сидя
  • Разгибание одной ноги сидя
  • Сведение ног сидя
  • Сгибание лежа по одной ноге
  • Сгибание ног лежа
  • Сгибание ног сидя
  • Сгибание ноги стоя
  • Сгибание ноги стоя в блоке
  • Сгибание поднятой ноги стоя
  • Сизифовы приседания со штангой
  • Становыя тяга
  • Полуприседания 
Ягодичные
Дельты
Руки Бицепс
Руки Трицепс
Предплечье
Пресс
Функциональные упражнения
Кардио
Растяжка
Калькулятор калорий предоставлен сайтом calories100.ru
Калькулятор ИМТ предоставлен сайтом calories100.ru
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Пароль не введен
*
Генерация пароля